8 признаков, которые говорят о дефиците магния в вашем организме

Магний неслучайно называют элементом жизни. Он принимает участие в 300 биохимических процессах организма. От магния зависит передача нервных импульсов к мышцам. Минерал влияет на работу всех органов и особенно на мозг. Необходимо постоянно контролировать, достаточно ли магния вы получаете. На дефицит элемента жизни укажет сам организм. Вот типичные подсказки.

1. Для дефицита магния характерны, прежде всего, общая слабость и хроническая утомляемость. Даже после 8-часового сна человек встает с постели, ощущая себя разбитым, усталым и невыспавшимся.

2. Очень часто недостаток элемента дает о себе знать тошнотой, особенно по утрам и натощак, как это бывает при токсикозе у беременных.

3. Недостаток магния негативно влияет на качество сна. Он становится излишне чутким, поверхностным, сквозь него часто слышны посторонние шумы. Если вы часто и внезапно пробуждаетесь среди ночи – это повод предположить нехватку важного микроэлемента.

4. Холодные руки и ноги при нормальной температуре тела. А также онемение конечностей, бегающие по коже мурашки – тоже подсказки организма, что нужно обогатить себя магнием.

5. При острой нехватке элемента появляются мышечные боли, характерные для фибромиалгии и синдрома беспокойных ног. Проявляется в том, что человеку во время сна буквально некуда деть ноги. Они как бы мешают, невозможно приспособить их в удобную позу. На фоне этого возникают мышечные подергивания и судороги.

6. Еще один подозрительный симптом, который может говорить о дефиците магния – «туман» в голове, путаница мыслей. Человеку становится сложно сосредоточиться. 

7. Кроме того, минерал имеет большое значение при выработке гормона серотонина. Пожалуй, он играет ключевую роль в его производстве. А это главный гормон радости. Поэтому дефицит магния дает о себе знать постоянным тревожным состоянием, апатией, потерей интереса к работе и жизни в целом.

8. Наконец, недостаток минерала часто возникает у людей, перенесших сильнейший стресс, тяжелую психотравму. При длительных переживаниях рекомендуется принимать препараты магния, чтобы на фоне его дефицита не развились еще более серьезные душевные и телесные недуги.

Остается добавить, что основными источниками магния являются лиственные зеленые овощи, бобовые, орехи, семена, цельные зерна и продукция из них. Например, хлеб из цельнозерновой муки. .

Related Articles

Close